Test de Autoestima: ¿Cómo está tu valoración personal?
La Escala de Autoestima de Rosenberg es el instrumento más usado en psicología para medir la autoestima global. 10 afirmaciones. Resultado personalizado en segundos.
Aviso: Este test mide tu autoestima global en este momento. La autoestima es dinámica y puede cambiar con el tiempo. Los resultados no son un diagnóstico — son un punto de partida para la reflexión.
Lee cada afirmación con cuidado e indica en qué medida estás de acuerdo o en desacuerdo. No hay respuestas correctas o incorrectas — responde con honestidad.
10 afirmaciones · Escala de 4 puntos · Sin tiempo límite-
Afirmación 1 de 10
Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás
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Afirmación 2 de 10
Creo que tengo algunas cualidades buenas
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Afirmación 3 de 10
En general, me inclino a pensar que soy un fracaso
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Afirmación 4 de 10
Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de las personas
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Afirmación 5 de 10
Siento que no tengo muchas cosas de las que estar orgulloso/a
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Afirmación 6 de 10
Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a
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Afirmación 7 de 10
En general, estoy satisfecho/a conmigo mismo/a
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Afirmación 8 de 10
Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo/a
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Afirmación 9 de 10
Hay veces que realmente me siento inútil
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Afirmación 10 de 10
A veces pienso que no sirvo para nada
Responde las 10 afirmaciones para ver tu resultado.
¿Qué es la Escala de Autoestima de Rosenberg?
La Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES) es un instrumento psicológico compuesto por 10 ítems que evalúan la autoestima global como una actitud positiva o negativa hacia uno mismo (Travezaño-Cabrera et al., 2024). Morris Rosenberg la publicó originalmente en 1965 en la Universidad de Princeton, y desde entonces se ha convertido en la herramienta más citada en su campo — con más de 20,000 publicaciones científicas que la utilizan.
La escala mide la valoración general del yo, considerando tanto afirmaciones positivas como negativas sobre la propia valía personal (García et al., 2019). Este test de autoestima se administra en formato Likert de 4 puntos, evaluando el grado de acuerdo con cada afirmación sobre el yo (Donnellan & Rakhshani, 2023).
¿Cómo se puntúa el test de autoestima de Rosenberg?
La escala de autoestima de Rosenberg consiste en 10 ítems: 5 redactados en positivo y 5 en negativo. Los ítems negativos (3, 5, 8, 9 y 10) tienen puntuación inversa, de modo que "muy de acuerdo" en un ítem negativo otorga 0 puntos. La puntuación total va de 0 a 30: entre 0 y 15 indica autoestima baja, entre 16 y 23 autoestima media, y entre 24 y 30 autoestima alta.
Fiabilidad y validez de la escala de autoestima de Rosenberg
Los estudios psicométricos muestran que la escala de autoestima de Rosenberg tiene alta confiabilidad interna, con valores de alfa de Cronbach que superan 0.80 en diversas poblaciones (Veldbrekht et al., 2025). Presenta buena validez convergente, correlacionando con constructos como bienestar, autoconcepto y salud mental positiva (Rojas-Barahona et al., 2009).
Una revisión COSMIN reciente confirma que la escala es una de las herramientas más robustas para evaluar autoestima en niños y adolescentes (Greco et al., 2025). El análisis factorial indica que puede funcionar como escala unidimensional, aunque algunos estudios identifican dos factores ligados a los ítems positivos y negativos (Huang & Dong, 2012).
La autoestima se puede trabajar en terapia
La autoestima no es un rasgo fijo. La psicología actual la entiende como dinámica: puede mejorar con terapia psicológica, especialmente con enfoques cognitivo-conductuales y de compasión hacia uno mismo. Si tu resultado en este test de autoestima indica puntuaciones bajas, un psicólogo especializado puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por otros más realistas.
Diversas adaptaciones culturales han confirmado la estructura y estabilidad de la escala, permitiendo su uso comparado en distintos países e idiomas (Franck et al., 2008). La versión en español que utilizamos en PsyRed ha sido validada para población hispanohablante, lo que garantiza la fiabilidad de los resultados que obtienes en este test.
Rosenberg M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
Atienza FL, Moreno Y, Balaguer I. (2000). Análisis de la dimensionalidad de la Escala de Autoestima de Rosenberg. Revista de Psicología Universitas Tarraconensis, 22(1-2), 29-42.
Sinclair SJ et al. (2010). Psychometric properties of the Rosenberg Self-Esteem Scale. Evaluation & the Health Professions, 33(1), 56-80.
Bagley C, Mallick K. (2001). Normative data and mental health construct validity for the RSES in British adolescents. International Journal of Adolescence and Youth. doi:10.1080/02673843.2001.9747871
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